Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang paling dikenal dalam meningkatkan sistem imun. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, pepaya, dan jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin ini membantu meningkatkan produksi sel imun, mempercepat penyembuhan, dan melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat melemahkan daya tahan tubuh.
Selain itu, vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk integritas kulit sebagai garis pertahanan pertama tubuh. Konsumsi buah segar setiap hari memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan, menjaga tubuh lebih kuat, aktif, dan tahan terhadap perubahan cuaca maupun aktivitas yang padat. Pola makan tinggi vitamin C juga mendukung metabolisme dan energi harian.