Zinc adalah mineral penting yang mendukung perkembangan dan fungsi sel-sel imun. Ditemukan dalam makanan seperti kacang mete, daging tanpa lemak, biji labu, dan seafood, zinc membantu tubuh bereaksi lebih cepat terhadap ancaman dari luar. Kekurangan zinc dapat melemahkan sistem imun dan memperlambat proses pemulihan.
Selain zinc, mineral seperti selenium dan magnesium juga berperan besar dalam menjaga daya tahan tubuh. Selenium membantu mengurangi stres oksidatif, sementara magnesium mendukung fungsi enzim yang berhubungan dengan sistem imun. Dengan kombinasi diet yang mencakup berbagai mineral penting, tubuh menjadi lebih kuat dan responsif terhadap tantangan kesehatan sehari-hari.