Protein adalah komponen utama yang dibutuhkan tubuh untuk membangun, memperbaiki, dan menjaga jaringan, termasuk sel imun. Sumber protein yang baik meliputi ikan, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. Protein menyediakan asam amino esensial yang membantu tubuh membentuk antibodi dan memperkuat respons imun.
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, protein juga mendukung kesehatan otot, metabolisme, dan produksi hormon. Kombinasi protein hewani dan nabati memberi tubuh berbagai jenis asam amino yang diperlukan untuk regenerasi sel. Dengan pola makan kaya protein berkualitas, sistem imun bekerja lebih efisien, tubuh pulih lebih cepat, dan energi harian tetap stabil.